Que es el Buceo Libre?

Aunque muchos opinamos que mas que un deporte, es un estilo de vida, el Buceo Libre, buceo a pulmón, apnea o freediving se define como un deporte extremo relativamente nuevo, en el cual se busca contener la respiración de manera voluntaria mientras se recorren ciertas distancias, profundidades o sencillamente se deja pasar el tiempo.

Buceo Libre
Apneista en modalidad CWT con bialetas

Es un deporte que requiere preparación física y mental.  Se dice que el Buceo Libre es 30% físico 70% mente. Las diferentes modalidades del buceo libre se pueden practicar en mar abierto, piscinas que permitan un recorrido largo como piscinas olímpicas o en piscinas pequeñas donde se puede practicar apnea estática.

Que equipos se requieren para practicar Buceo Libre?

Traje de neopreno

El traje de neopreno o wetsuit, sirve de barrera entre tu piel y el mar. Conservar el calor corporal es clave para la practica del buceo libre y lograr realizar inmersiones mas largas y placenteras. El traje de neopreno puede ser de 2 piezas o una sola pieza. algunos traen el gorro o capucha unida al traje.

wetsuit
Traje de neopreno de dos piezas con capucha incorporada.

El material de estos trajes viene en diferentes calibres; para aguas muy frías es necesario emplear trajes de hasta 7mm de espesor. Sin embargo,  en aguas tropicales podemos utilizar un traje de 2mm tranquilamente. Un buen traje de neopreno queda ajustado y al mismo tiempo es flexible, este debe permitir el movimiento de brazos y piernas libremente.

Aletas

Las aletas de Buceo Libre son diferentes a las aletas de buceo con tanque. Son mas largas y con pala de menos espesor, esto para optimizar la velocidad en el buceo.

 aletas buceo libre
Aletas de Buceo Libre, con palas intercambiables en fibra de carbono

Las aletas constan de 2 partes: El calzante y la pala. En las categorías media y baja estos dos elementos vienen unidos. Las aletas de alta gama utilizan pala de fibra de carbono mientras que el resto utiliza palas de termoplastico. Una buena aleta debe tener un calzante ajustado y duradero. También existe la posibilidad de utilizar monoaleta.

Lastre

El traje de neopreno va a incrementar nuestra flotabilidad en proporción al calibre del traje. Por eso es necesario el uso de un  lastre o weight belt para contrarrestar. Existen 2 tipos: de cuello y de cintura.

lastre
Lastre de cintura

Los lastres de cuello son mas hidrodinamicos, por ello los profesionales los prefieren. Sin embargo los lastres de cintura son mas fáciles de graduar, ya que es solo cuestión de quitar o poner una pastilla de plomo. También son mas económicos.

Mascara

Uno de os elementos mas críticos. La principal característica de una mascara de Buceo Libre es que debe ser de bajo volumen, siempre menor a 95cc. Esto obedece a que el aire para ecualizar la mascara es limitado, por eso, entre mas pequeña mejor.

cressi nano
Mascara Cressi Nano, ideal para Buceo Libre,

En una buena mascara, las correas de ajuste están sujetas a la montura y no al cuerpo de la mascara. Es indispensable que los cristales sean templados y esté confeccionada en un material muy flexible, como la silicona. Y por ultimo, el ajuste a la cara debe ser perfecto, sin filtraciones.

Como puedo comenzar a entrenar?

Sin duda alguna lo primero que debes hacer es contactar a un entrenador calificado de Buceo Libre. Sin embargo, como todo deporte, el Buceo Libre requiere una preparación, la cual puede ir desarrollando por cuenta propia.

A primera vista la preparación física parece de gran importancia en el buceo libre y lo es, no obstante la preparación mental es un componente de mayor peso en este deporte y las actividades que se le derivan, como puede ser la pesca submarina. La meditación, el yoga y actividades para el control del reflejo de inmersión mamífero en humanos, la relajación muscular y control de la respiración hacen parte del entrenamiento mental de cualquier apneista que tenga como propósito sobrepasar sus propios limites.

meditacion
Apneista meditando

La preparación física con entrenamientos de “cardio” como trotar, correr, remar y todos aquellos ejercicios que mejoran el rendimiento de nuestro sistema cardiovascular son importantes, nadar se constituye el mejor de ellos. El entrenamiento en ambientes de hipoxia (reteniendo la respiración o limitando la entrada de oxigeno) es un nivel avanzado de preparación que va mejorar la tolerancia del organismo a bajos niveles de oxigeno y acumulación de dióxido de carbono en los tejidos. Todo esto se hace con el objetivo de conseguir tiempos de apnea mas prolongados. [ ir al PLAN40]

Una dieta balanceada influye demasiado. Conviene evitar los alimentos que producen gases o mucosas (la leche es uno de esos alimentos) .

Apneista tiburón ballena
Apneista junto a tiburón ballena

Entrena en cardumen

Busca a otros entusiastas como tú y haste participe de un club, por seguridad las inmersiones deben hacerse en compañía de alguien capacitado. Necesitaras lo que llamamos un dive buddy. Ademas, nuevas técnicas para entrenar el buceo libre se desarrollan cada año ya que es un deporte medianamente desconocido, pero también con mucho desarrollo.  Prueba de esto es que en un principio, las técnicas incipientes permitían descender unos pocos metros (30 metros con peso variable en 1949) a los apneistas, y a día de hoy ya hemos sobrepasado los -120 metros en diferentes modalidades.

Sin duda alguna seremos testigos de los grandes avances y nuevos records en el buceo libre dentro de los siguientes años.

Y tú, cuantos minutos puedes sostener la respiración?

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